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女人减肥的最好方法是什么

时间:2020-09-23 02:07:43 /人气:695 ℃
女人减肥的最好方法是什么

来自体重管理-李楠的回答:

个人认证用户

什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?

来自健十商城官方客服的回答:

健十商城是食品保健品奶粉辅食化妆品全球购专属购物平台 ,厂家直供、品质保证,专业健康打造;买的放心、用得安心,在线质量追溯!女人减肥要用科学合理的方法,否则反弹会很严重:运动与营养跟得上;减肥饮食需要多样化,每日三餐不需要固体吃什么,而是要各种饮食相互搭配,要掌握饮食的原则。固定每天进食的总热量,早餐占30%,晚餐占30%,午餐占座0%,碳水化合物占每天总热量的一半左右,包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。蛋白质占20%左右,以鸡蛋,牛奶,瘦肉为主。脂肪摄入量要减少,尽量选择禽类和鱼类,减肥猪羊牛肉摄入。减肥的核法则:摄入能量小于消耗能量,长期坚持就一定能成功。

来自匿名用户的回答:

节食然后是运动吧,结合在一起,所谓的就是管得住嘴,迈得开腿,另外可以搞点减肥的事物配合用,主要还是运动。

来自奔驰车baby的回答:

女人减肥最好的方法就是饮食减肥结合运动减肥效果最佳。

饮食减肥注意事项方法:

    减少饮食总量,保持能量负平衡 。

    调整饮食结构,减少高脂肪,高热量食物供给。多给与高蛋白食物,蔬菜供给。

    低糖低脂低盐饮食,避免重口味饮食 ,注重清淡口味饮食,不吃油炸,油煎,油炒食物。

    不喝酒,不喝碳酸饮料,不喝咖啡等高热量饮料。

    不吃夜饭,不吃零食。

    多选择带叶子绿色蔬菜,膳食纤维,高蛋白食物。

    运动减肥要注意的是运动坚持时间,运动减肥强度,只要坚持一定时间的运动,一定强度的运动减肥,减肥效果还是很明显的。

来自二毛蛋666的回答:

首先要注意合理的饮食 通过健康规律的摄入食物和营养 提高自身的身体代谢其次适当的有氧运动 增强脂肪的消耗力 从而做到减肥因为/稼瑾hong的廋身记/就是这样做到的


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