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大姨妈来时怎么减肥?

时间:2020-09-28 16:14:03 /人气:674 ℃
大姨妈来时怎么减肥?

来自唐三的锤子的回答:

来自小臭臭的回答:

可以通过食物减肥,减肥的食物有:番石榴、山药、红豆、奇异果、香蕉。

1、番石榴

番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

2、山药

山药(又名薯蓣、玉涎),可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

3、红豆

红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

4、奇异果

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。

5、香蕉

卡路里低,且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

扩展资料:

女性经期饮食减肥的注意事项:

经期有特定的饮食减肥法,但是一些剧烈断食法、减肥药等方法,还有流行起来的汉方减肥法等方法都会导致月经失调,使身体的荷尔蒙分泌混乱,最终减肥不成反倒使身体变胖。

减肥最实在最健康安全的方法就是少吃多动,经常尝试那些旁门左道的捷径减肥方法容易弄巧成拙。西方女性在经期的时候会趁机吃些巧克力调养一下,我们中国也有这样的一些经期饮食传统,不妨在经期的时候吃些红枣汤、生姜红糖水、红豆汤等滋补一下。

经期减肥进行运动的时候要注意,运动的量不要过大,可以打打乒乓球、投篮球。一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行,以免导致经血过多和子宫移位。

另外经期也不适合进行水下运动,不要洗冷水澡,以免导致月经不调和造成感染。经期期间保持心情舒畅,让紧张的神经缓和下来。

参考资料来源:

来自薄荷健康的回答:

个人认证用户

姨妈期间可以减肥吗?该怎么做呢?营养师小姐姐告诉你

来自爱美蛙淘服务的回答:

大姨妈来时怎么减肥?

  (1)不能刻意地吃甜食

  很多女性认为在大姨妈来潮期间无论怎么吃甜食也不会长胖,相反可以起到减肥的作用功效,但实际上这个阶段过多摄入甜食只会导致人体血糖不稳定,不仅会加剧经期的不适症状,同时也会使热量囤积慢慢发胖。

甜食

  (2)定时定量吃饭

  说到大姨妈来时怎么减肥这个问题,其实大姨妈期间女性朋友可以稍微放松一下,不需要刻意地节食,只需要按时吃好一日三餐,注意少吃点油腻的食物,多吃膳食纤维丰富的食物就好了。

  (3)摄入足够的蛋白质

  蛋白质无论是对人体的健康,还是对于减肥瘦身来说都是非常重要的,对于大姨妈来时怎么减肥这个问题,希望女性朋友在大姨妈期间除了要注意限制脂肪的摄入以外,也需要注意多吃蛋白质丰富的食物,例如鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质,且其热量也不高,是非常适合经期间的饮食调理的。只有这样才可以确保很好地补充经期流失的营养素,也才能够确保正常的身体能耗。

      虽然大姨妈期间不建议进行剧烈的运动锻炼,但是适当地活动身体还是可以加速身体血液循环的,因此注意做好各个方面的护理措施,这样体型才能够慢慢恢复到自己满意的程度。

来自匿名用户的回答:

    不要刻意去吃甜食。经期时适当吃一些甜食有利于健康和减肥,但不能摄入过多。

    多吃高纤维食物。适当吃一些减肥零食。最好吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

    摄取足够的蛋白质。午餐的时候多吃一些肉类,蛋类,黄豆,豆腐等富含蛋白质的食物。一日三餐不要少,而且要定时定量。

    大姨妈来时如果痛经严重者一定不要减肥,最好是及时服用缓解痛经的药物,如金巢安。



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